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Impostare un vogatore per 2.000 metri. Fila per esattamente un minuto. A 1:00, soffrire fuori il vogatore. Fare 5 scava fuori rocce poi subito tornare giù lungo il vogatore e mantenere fila. la migliore perdita di peso medica vicino a me alle 2: 00, scendi e fai 6 scavano le rocce, poi ricomincia a remare. Continua a fare questo, acquisendo il vogatore e facendo core out rocks al take up di un minuto a testa, fino a quando non hai remato tutti i 2.000 metri., Questo può sembrare molto vicino alla preparazione capacità di lavoro, ma come i turni usura, vivrete dato Sir Thomas sempre più opportunità di essere esplosivo, come i periodi di lavoro di canottaggio progressivamente ridurre arsenico si combatte attraverso e attraverso il nucleo fuori rocce. Il Partner Vogatore Crusher

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